گوجه فرنگی رو رنده کنید و یک قرص عصاره ی مرغ رو توش خرد کنید و کمی آویشن و نمک اضافه کنید . بعد سیب زمینی و هویج حلقه شده اضافه کنید و ده دقیقه بگذارید توی ماکروفر .

بعد کدوی حلقه شده و کرفس خرد شده و کمی از برگ های ترد کرفس رو اضافه کنید و دو دقیقه ی دیگه تو مایکروفر با قدرت حداکثر بگذارید .

نکته :

ادویه و ترشی آن دلخواه است .

می تونید بسته به موادی که در خونه دارید قارچ و لوبیاسبز و نخودفرنگی و ذرت هم اضافه کنید .  

این یک غذای کاملاً گیاهیه که چربی و روغن هم نداره .